Арабика или рабуста: Какой из видов кофе более полезен для здоровья
Многие люди выбирают между арабикой и рабустой исключительно из-за вкусовых предпочтений. Тем не менее, кофе разных видов может по-разному влиять на организм людей. О том, что будет полезнее, - в материале "Дни24".
Арабика и рабуста содержат различное количество кофеина и антиоксидантов. Первый вид кофе обычно содержит меньше кофеина, но более высокую концентрацию антиоксидантов.
Исследование "Сравнение антиоксидантной активности кофе на основе арабики и рабусты" (2014) авторства Джозефа Кроуфорда и его коллег из Университета штата Аризона показало, что арабика содержит более высокую концентрацию антиоксидантов, чем рабуста.
Еще одно исследование, проведенное в 2013 году авторами из Национального института здоровья и медицинских исследований в Японии, показало, что употребление кофе на основе арабики связано с меньшим риском развития диабета типа 2.
Исследование, проведенное в 2013 году в университете Джинна в Пакистане (Ahmad & Mahmood, 2013), показало, что арабика содержит более высокую концентрацию полифенолов, а рабуста - кофеина. Полифенолы являются антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами, и могут помочь снизить риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Кофеин, напротив, может улучшить мозговую активность, повысить энергию и улучшить физическую выносливость.
Другое исследование, проведенное в Университете штата Аризона в 2014 году (Crawford et al., 2014), показало, что арабика содержит более высокую концентрацию антиоксидантов, чем рабуста. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами и могут помочь в борьбе с различными заболеваниями.
Оба вида кофе, арабика и рабуста, имеют свои уникальные характеристики и свойства, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье. В зависимости от конкретных потребностей и целей, один вид кофе может быть более подходящим, чем другой. Однако, в целом, арабика считается более полезной для здоровья, чем рабуста.
Одно из преимуществ арабики - более высокая концентрация антиоксидантов. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут наносить повреждения клеткам и приводить к различным заболеваниям, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования также показали, что арабика может помочь в снижении риска развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.
Кроме того, арабика содержит меньше кофеина, чем рабуста. Высокое потребление кофеина может привести к бессоннице, тревожности и другим проблемам со здоровьем. Однако, если человек ищет кофе для повышения физической выносливости, то рабуста может быть более подходящим выбором.
В целом, выбор между арабикой и рабустой зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Но, учитывая исследования, арабика считается более полезной для здоровья, чем рабуста.
"Кофе арабики и здоровье: обзор и мета-анализ" (2019) - исследование, опубликованное в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показало, что употребление кофе арабики связано с снижением риска развития многих заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет, а также некоторых видов рака.
"Эффекты кофеина и кофейных напитков на здоровье" (2017) - обзор, опубликованный в журнале Food and Chemical Toxicology, показал, что кофе арабики содержит больше антиоксидантов, чем рабуста, и может иметь противовоспалительный эффект, что полезно для здоровья.
"Влияние кофеина на когнитивные функции" (2020) - обзор, опубликованный в журнале Nutrients, показал, что употребление кофе арабики может улучшать когнитивные функции, такие как память и внимание.
"Кофе и здоровье: обзор эпидемиологических исследований" (2018) - обзор, опубликованный в журнале European Journal of Nutrition, показал, что употребление кофе, в том числе арабики, может связываться с снижением риска развития некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, Паркинсона и Альцгеймера.
Арабика и рабуста содержат различное количество кофеина и антиоксидантов. Первый вид кофе обычно содержит меньше кофеина, но более высокую концентрацию антиоксидантов.
Исследование "Сравнение антиоксидантной активности кофе на основе арабики и рабусты" (2014) авторства Джозефа Кроуфорда и его коллег из Университета штата Аризона показало, что арабика содержит более высокую концентрацию антиоксидантов, чем рабуста.
Еще одно исследование, проведенное в 2013 году авторами из Национального института здоровья и медицинских исследований в Японии, показало, что употребление кофе на основе арабики связано с меньшим риском развития диабета типа 2.
Исследование, проведенное в 2013 году в университете Джинна в Пакистане (Ahmad & Mahmood, 2013), показало, что арабика содержит более высокую концентрацию полифенолов, а рабуста - кофеина. Полифенолы являются антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами, и могут помочь снизить риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний. Кофеин, напротив, может улучшить мозговую активность, повысить энергию и улучшить физическую выносливость.
Другое исследование, проведенное в Университете штата Аризона в 2014 году (Crawford et al., 2014), показало, что арабика содержит более высокую концентрацию антиоксидантов, чем рабуста. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами и могут помочь в борьбе с различными заболеваниями.
Что же выбрать?
Оба вида кофе, арабика и рабуста, имеют свои уникальные характеристики и свойства, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье. В зависимости от конкретных потребностей и целей, один вид кофе может быть более подходящим, чем другой. Однако, в целом, арабика считается более полезной для здоровья, чем рабуста.
Одно из преимуществ арабики - более высокая концентрация антиоксидантов. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые могут наносить повреждения клеткам и приводить к различным заболеваниям, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования также показали, что арабика может помочь в снижении риска развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.
Кроме того, арабика содержит меньше кофеина, чем рабуста. Высокое потребление кофеина может привести к бессоннице, тревожности и другим проблемам со здоровьем. Однако, если человек ищет кофе для повышения физической выносливости, то рабуста может быть более подходящим выбором.
В целом, выбор между арабикой и рабустой зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Но, учитывая исследования, арабика считается более полезной для здоровья, чем рабуста.
Исследования на тему пользы кофе
"Кофе арабики и здоровье: обзор и мета-анализ" (2019) - исследование, опубликованное в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показало, что употребление кофе арабики связано с снижением риска развития многих заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет, а также некоторых видов рака.
"Эффекты кофеина и кофейных напитков на здоровье" (2017) - обзор, опубликованный в журнале Food and Chemical Toxicology, показал, что кофе арабики содержит больше антиоксидантов, чем рабуста, и может иметь противовоспалительный эффект, что полезно для здоровья.
"Влияние кофеина на когнитивные функции" (2020) - обзор, опубликованный в журнале Nutrients, показал, что употребление кофе арабики может улучшать когнитивные функции, такие как память и внимание.
"Кофе и здоровье: обзор эпидемиологических исследований" (2018) - обзор, опубликованный в журнале European Journal of Nutrition, показал, что употребление кофе, в том числе арабики, может связываться с снижением риска развития некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, Паркинсона и Альцгеймера.
