Без голода и мучений: советы, как правильно подготовить свое тело к весне и похудеть без диет

Приближается весна, а за ней быстро придет и лето. Многих это очень радует, правда, женщинам в этот период очень не легко — как похудеть без диеты? Эксперты рассказали, как правильно подготовить свое лето к новому теплому сезону.

Как подготовить тело к весне и похудеть без диет

Эксперты говорят — не нужно голодать или мучить свой организм с помощью сомнительных и бесполезных детокс-диет. Если избавляться от лишних килограммов, то только здоровыми методами.

Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь!

В феврале погода нередко оставляет желать лучшего. В некоторые дни из дома выходить совсем не хочется. Однако у природы нет плохой погоды: главное, правильно одеться и не забывать двигаться.

Физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Если хотите терять именно жир, а не мышцы, придется двигаться. Не нужно прыгать выше головы: увеличивайте нагрузки постепенно, принимая во внимание возраст, пол, уровень физической подготовки

Ешьте регулярно

Парадокс, но голодание вас худее не сделает. После отказа от пищи риск переесть позже гораздо выше. Нашему телу нужна энергия на постоянной основе. Если калории не поступают, организм начинает откладывать «запасы». Поэтому не пропускайте приемы пищи.

Больше сложных углеводов

Замечали ли вы, что зимой особенно хочется сладкого? Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя шоколадкой или конфетами. А вот заедать десертами усталость и стресс — не лучшая идея.

Если хотите чувствовать себя сытыми и при этом терять лишние килограммы, обратите внимание на продукты, богатые сложными углеводами. Например:

• овсяные хлопья без сахара;


• цельнозерновые макароны;


• рис;


• хлеб из цельного зерна.

Налегайте на клетчатку

Без достаточного количества клетчатки не будет нормальной работы пищеварения. Так что она важна не только для красивой фигуры, но и для здоровья. Кроме того, богатые клетчаткой продукты более сытные.

Помните об овощах

Зимой даже обычные огурцы стоят дороже. Чем заменить свежие овощи? Обратите внимание на маринованные заготовки: капуста, помидоры, те же огурцы — все это поможет вам сделать свой рацион более разнообразным. Кроме того, маринованные овощи полезны для микробиоты кишечника.

Также худеющим стоит обратить внимание на морковь, петрушку, сельдерей и свеклу. Наконец, можно поэкспериментировать с замороженными овощами.

Вкусные диеты к весне

Если вы все-таки уверены, что только диета может вернуть вас к форме — то читайте ниже. Мы расскажем, как вкусно и качественно похудеть.

Начнем с карамельной (леденцовой) диеты, на которую подсели многие западные знаменитости, например, Бритни Спирс и Бейонс. Появлению карамельной диеты мы обязаны альпинистам и любителям активного образа жизни. Они давно отметили, что леденцы и карамель прекрасно подавляют голод и обеспечивают организм необходимой энергией на долгое время. В среднем, за день нужно рассосать 100 грамм леденцов.

Полезные конфеты можно купить в любой аптеке, при этом карамельки обычно содержат целый набор витаминов и минералов. А вот от чупа-чупса придется отказаться, слишком много в нем «химии». Леденцы едят в течение дня, они прекрасно подавляют голод. Ужин должен быть не позже 18:00, потом сосите конфетки и пьете соки. За неделю можно сбросить 2-3 кг.

Кстати, преимущество этой диеты еще и в том, что на сладкое и мучное через пару деньков вовсе не тянет, а вот выпить минералки и воды хочется постоянно, поэтому вы с легкостью будете выпивать положенные 2,5 литра воды. Чтобы восполнить необходимую ежедневную потребность в кальции, купите таблетки кальция в аптеке.

Еще одна приятная диета для любителей выпить — винная диета. В день вы должны выпить пол-литра сухого красного вина.

Ежедневно в течение 5 дней вы питаетесь по следующей программе:

• Утро — яйцо + помидор.


• Обед — творог и огурец.


• На ужин и в течение дня – вино.

Правда, если вы в это время работаете, вам начальник вряд ли одобрит «пьянство» на рабочем месте. В обеденный перерыв можно выпить 200 грамм сухого вина, а все остальное – уже вечером. Не диета, а сказка, при этом за неделю вы потеряете 5 кг.