Эксперт в области фитнеса Хикман назвала признаки чрезмерных тренировок
Торил Хикман, эксперт по фитнесу, выделила восемь признаков чрезмерных тренировок. Ее цитирует издание U.S. News.
По ее словам, выгорание - один из самых распространенных симптомов усталости от тренировок. Эксперт рекомендует в таких случаях изменить стиль занятий и освоить новые упражнения. Снижение спортивных результатов, аппетита и замедленное сердцебиение в состоянии покоя - другие важные показатели.
Хикман советует проконсультироваться с врачом, если частота сердечных сокращений падает ниже 60 ударов в час. Перетренированность также может вызвать усталость, бессонницу, ослабление иммунной системы и повышенный уровень стресса. Хикман объясняет, что при перетренированности организм вырабатывает больше гормона стресса кортизола, что может негативно сказаться на психологическом состоянии.
Джей Кардиелло, специалист по фитнесу, поделился несколькими советами о том, как вернуться к физическим упражнениям после перерыва. Эксперт советует дважды в неделю заниматься йогой, растяжкой и упражнениями на гибкость.
Источник: lenta.ru
По ее словам, выгорание - один из самых распространенных симптомов усталости от тренировок. Эксперт рекомендует в таких случаях изменить стиль занятий и освоить новые упражнения. Снижение спортивных результатов, аппетита и замедленное сердцебиение в состоянии покоя - другие важные показатели.
Хикман советует проконсультироваться с врачом, если частота сердечных сокращений падает ниже 60 ударов в час. Перетренированность также может вызвать усталость, бессонницу, ослабление иммунной системы и повышенный уровень стресса. Хикман объясняет, что при перетренированности организм вырабатывает больше гормона стресса кортизола, что может негативно сказаться на психологическом состоянии.
Джей Кардиелло, специалист по фитнесу, поделился несколькими советами о том, как вернуться к физическим упражнениям после перерыва. Эксперт советует дважды в неделю заниматься йогой, растяжкой и упражнениями на гибкость.
Источник: lenta.ru
