Atherosclerosis Journal: американские ученые показали пользу ходьбы по ступенькам для сердца


Фото из открытых источников
Регулярные подъемы и спуски по ступенькам не только тренируют мышцы, но и способствуют сохранению здоровья, в том числе, поддерживают тонус сосудов и укрепляют сердечную мышцу.
 
Как сообщает издание Atherosclerosis Journal, группа ученых из американского университета Тулейна в ходе исследования пришла к выводу, что обычная ходьба по лесенкам может стать эффективной профилактикой ряда серьезных недугов.
 
Эксперты изучили данные 400 тысяч взрослых человек. Анализу подвергли особенности образа жизни и состояние здоровья, в первую очередь, склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
 
Анализ показал, что регулярный, в режиме каждого дня, спуск-подъем по лестнице понижает риски развития сердечно-сосудистых недугов на 20%.
 
Ученые считают, что это простое физическое упражнение стоит включать в программу профилактики болезней сердца.
 
Лестничные «квесты», помимо этого, помогают снизить давление (если, конечно, не бегать по ним рысцой), добавляют силы скелетным мышцам, развивают дыхательную функцию.