Nature Mental Health: обучение осознанности под руководством учителя снижает уровень стресса
Группа специалистов из Кембриджского университета подтвердила эффективность практик осознанности, проводимых под руководством учителя. Они действительно серьезно понижают уровень стресса и тревоги.
Как сообщает Nature Mental Health, британскими учеными были проанализированы итоги предыдущих 13 исследований, касавшихся темы осознанности. Осознанность подразумевает способность человека существовать «в отсеке сегодняшнего дня».
Стрессы неизбежны, и они не так страшны для организма и нашей психики, как «зависание» в некой негативной ситуации. Ряд исследований говорит, что некоторые виды стрессов даже способны приносить пользу человеку, давая ему встряску, заставляя по-иному взглянуть на мир вокруг и свое место в нем.
Другое дело: постоянно действующий стресс, от которого мы не можем или даже не хотим отключиться. Он способен разрушить человека изнутри. Помогут различные психологические практики, что учат переключаться на сегодняшние дела, проблемы, оставляя прошлое прошлому.
Исследование показало, что подобные тренинги весьма эффективны, причем, для самых разных людей, независимо от пола и возраста, уровня образования и иных различий.
Понятно, что осознанность можно освоить и самостоятельно, и при помощи видео-уроков, книг и пр. Но именно занятия в группе, с наставником показывают наибольшую эффективность. Тут в плюс работают и общение с другими участниками коллектива, и откровенные беседы с учителем, и его тактичная корректировка ваших усилий.
