Меню

Стали сниться кошмары причины



Почему снятся кошмары, и как от них избавиться

Приснился сон, в котором за вами гонятся, где вы падаете в пропасть, смотрите в зеркало и видите, что ваша внешность изменилась, стала уродливой и старческой? Периодически ночные кошмары посещают каждого человека. Сюжет сновидения способен изменяться в широком диапазоне. К примеру, это может быть балансирование на большой высоте, неспособность выбраться из здания или погружение в зыбучие пески. Или же необходимость спасаться от жутких монстров, словно бы явившихся из глубин ада…

Читайте в этой статье:

Регулярно повторяющиеся ночные кошмары означают, что наши более глубокие уровни бытия (подсознание, «сверх-Я») психологически и, возможно, даже физически, стремятся проявить себя. Такие сигналы могут указывать на то, что в жизни что-то не ладится, но человек пытается это игнорировать. И тогда подсознание берёт на себя задачу создать неповторимый сценарий, изобилующий хаотично выглядящими ландшафтами, персонажами и действиями, которые мы должны предпринять. Но оказавшись в плену кошмара, человек нередко становится его заложником…

Символика страшного сна столь же индивидуальна, как и сам спящий, однако есть несколько общих причин, по которым людям снятся кошмары. Самая очевидная из них – психологическая травма (смерть близких, крушение жизненных планов, предательство и т.п.). Возможно, в реальной жизни человек не позволяет себе сосредоточиться на произошедших событиях, потому что это для него слишком болезненно. Подсознание должно «переработать» эти переживания, чтобы смягчить шок. И серия регулярно повторяющихся страшных снов в этом случае становится первым шагом на пути к принятию случившегося.

Причина №1 – пострадал психический барьер

Не следует полагать, что плохие сны могут преследовать вас только в сложных жизненных ситуациях. Есть и другие распространенные причины появления ночных кошмаров, например:

  • Страх неудачи, провала
  • Волнение о близких людях
  • Тревога о собственном здоровье
  • Отсутствие контроля над своей жизнью
  • Необходимость трудного выбора

Также очень частыми причинами дурных снов становятся страх одиночества или же необходимость контактировать с неприятными людьми. Не будем включать в эту категорию такие банальные вещи, как злоупотребление спиртными напитками или психоактивными веществами, которые тоже могут привести к появлению кошмарных снов.

Военные психиатры заметили, что когда находящихся на линии фронта солдат начинают преследовать сны об ужасах войны, их нужно срочно убрать с передовой. Подобные сновидения свидетельствуют о повреждении психологического барьера, что в дальнейшем может привести к серьёзным психическим расстройствам.

Одна женщина описала серию ночных кошмаров, в которых она замечала, что многие из ее друзей и членов семьи стали вампирами. Эта дама опасалась, что если упыри обнаружат, что она человек, то начнут питаться ею. Она не была поклонницей жанра ужасов, поэтому не могла представить, почему у нее бывают ночные кошмары, основанные на таких темах. Однако после беседы с психологом выяснилось, что эта женщина часто становится объектом манипуляции со стороны своих близких.

Кошмары могут указывать на психическое заболевание

Череда муторных и страшных ночных снов свидетельствует о нарастающем неврозе, который означает, что вы боитесь чего-то необоснованного. Чаще всего, это фобии, способные прогрессировать и причинять вред. Прежде всего, это относится к людям, обладающим тревожно-мнительным типом личности. Если вы начали задаваться вопросом, почему кошмары снятся каждый день, – то это повод обратиться к психологу или сомнологу (специалисту, изучающему нарушения сна).

Разумеется, пара-тройка страшных снов ещё не говорит о том, что с вашей психикой что-то не так. Обращать внимание на этот феномен следует лишь в том случае, если кошмары повторяются слишком часто или же сопровождаются какими-либо побочными негативными явлениями. Например, если вы боитесь засыпать, испытываете необъяснимую тревогу или даже наблюдаете визуальные либо акустические галлюцинации.

Почему кошмары снятся детям

Маленькие дети страдают от ночных кошмаров чаще, чем взрослые, в основном потому, что им приходится ежедневно усваивать большое количество новой информации. Привычные для взрослых предметы и звуки могут пугать малышей, вызывать у них иррациональный страх. Это совершенно нормальное явление, которое проходит по мере взросления.

Попросите ребёнка описать свои ночные кошмары и вместе поразмышляйте о том, как можно победить этих «монстров». Это поможет малышу преодолеть страх. Вместо того чтобы в сотый раз повторять, что «буки не существует, никто не прячется у тебя в шкафу или под кроватью», помогите ребёнку стать сильнее и психологически устойчивее.

Интересный факт! Славяне практиковали довольно радикальные методы борьбы с детскими страхами или ночными кошмарами. Детям предлагались своеобразные волнующие испытания, с помощью которых они учились преодолевать фобии. Например, это могло быть задание прогуляться по опушке леса в сумерках (разумеется, если в этой местности не было опасных хищников) или же провести час-другой в тёмном чулане.

Почему кошмары снятся под утро

В это время суток наступает т.н. фаза «быстрого» сна. Видения сменяются довольно быстро, а запоминает человек именно тот сон, который произвёл на него наибольшее впечатление. Вполне естественно, что кошмар «впечатлит» вас гораздо сильнее, чем позитивное или нейтральное сновидение. Такова особенность человеческой психики, заставляющая нас концентрировать на негативных сторонах бытия.

Другая причина, по которой кошмары могут сниться в 3 часа ночи либо под утро, заключается в том, что в это время наше подсознание стремится «переработать» информацию, набранную за предыдущий день. Вот тут-то и вылезают на поверхность все стрессы, тревоги и неуверенность. Вероятность страшного сна многократно возрастает, если накануне у вас был тяжёлый день.

Плохое самочувствие – ещё одна причина ночных кошмаров, в том числе, привидевшихся под утро. К примеру, если вы болеете гриппом или иным заболеванием, «побочкой» которого является повышение температуры тела. Сюда же относятся побочные действия от приёма некоторых медикаментов, алкоголя или иных стимуляторов.

Читайте также:  Лошадь одинокая к чему снится

Почему снятся кошмары, когда спишь на спине

Подобная поза способствует возникновению ночного апноэ – частичной остановки дыхания, что препятствует нормальному кровоснабжению мозга. В результате человек просыпается вялым и разбитым, снижается жизненный тонус. А также может наблюдать тревожные и спутанные сны. Аналогичный эффект может быть вызван каким-либо внешним раздражителем, например, лунным светом, попадающим на лицо спящего.

Страшные сны, как источник творческого вдохновения

Ночной кошмар нельзя рассматривать как абсолютное зло, особенно если ваша профессия связана с творчеством. Представьте, сколько картин, книг и фильмов в жанре «хоррор» появилось, благодаря страшным снам, привидевшимся их авторам!

Часто кошмар прерывается внезапным пробуждением, вызванным учащенным сердцебиением и дыханием. Используйте свое воображение, чтобы «дорисовать» финал сновидения, в котором вы выйдете победителем из испытания. Кошмар также может быть предупреждением о предстоящих событиях. В этом случае можно воспользоваться сонником Миллера, Ванги или Нострадамуса, чтобы истолковать увиденное.

Используйте страшные ночные сны, как источник творческого вдохновения. Нарисуйте пугающие образы или сконструируйте из них коллаж. Попробуйте написать рассказ. Истории Джекила и Хайда, Франкенштейна и Дракулы были вдохновлены ночными кошмарами. Когда вы описываете страшный сон другому человеку, он, скорее всего, сопереживает вашему опыту. Это позволяет налаживать социальные контакты.

Как избавиться от плохих сновидений

Вас замучили ночные кошмары? Чтобы избавиться от этой напасти, нужно придерживаться следующих советов:

  1. Не ешьте непосредственно перед сном — полный желудок провоцирует появление кошмаров.
  2. Постарайтесь оградить себя от любой негативной информации, как минимум, в течение 4 часов до сна.
  3. Обеспечьте хорошую вентиляцию помещения, в котором спите.
  4. В случае необходимости примите пару таблеток глицина, валерианы или дозу другого лёгкого седативного препарата (желательно природного происхождения).
  5. Сведите к минимуму просмотр фильмов ужасов и чтение книг жанра хоррор.
  6. Откажитесь от спиртного или приёма психоактивных препаратов.
  7. Обратите внимание на обстановку спальни — причиной кошмаров могут стать обои агрессивного цвета, чёрные простыни, картины угрожающего содержания.
  8. Попробуйте практиковать медитацию и релаксацию перед сном.

Разумеется, эти рекомендации нельзя считать исчерпывающими, особенно если ночные кошмары появились на фоне серьёзной болезни или психического расстройства. В последнем случае лучшее, что можно сделать, — обратиться к компетентному врачу.

автор: Valtasar

Понравилась статья? Порекомендуйте ее друзьям!

Источник

Что значат кошмары во сне с точки зрения психологии

Кошмары снятся всем, и люди ломают голову, что они значат. У психологов есть своя точка зрения на то, почему человека преследует тот или иной сон. Если отбросить популярные, часто противоречивые, толкования сонников и попытаться объяснить события во сне с точки зрения психологии, можно узнать много нового.

Какие психологические предпосылки имеют кошмары

В старину люди пытались интерпретировать устрашающие сновидения и, опасаясь от них дурных предзнаменований, практиковали защитные ритуалы. Однако большинство «ужастиков» имеют психологические, иногда медицинские причины.

Что значат «страшилки» во сне? Это реакция психики на стресс. Здесь мнение специалистов едино. Порой переживаемый в сонном состоянии страх помогает мобилизоваться перед реальными трудностями, быть начеку, если они возникнут.

Чаще всего пугающие ночные видения – это переваривание мозгом негативной информации, поступающей днем. Если они снятся всего несколько раз в год, поводов для беспокойства нет. Когда образы становятся навязчивыми и человек боится засыпать, стоит задуматься.

Из-за чего снятся «фильмы ужасов»

Постоянные страшные сны – это следствие:

  • травмирующего опыта – у людей, переживших войну, теракт, нападение, личную потерю;
  • заболеваний – диабета, депрессии, дисфункции щитовидной железы;
  • гормональной перестройки организма: беременности, климакса;
  • детских страхов (детям 3-10 лет нередко снится смерть или отъезд родителей);
  • переедание острой, соленой пищи или перебор алкоголя на ночь.

Иногда повторяющийся страшный сюжет сигнализирует о психологической проблеме или непростой ситуации, в которой оказывается человек, не всегда осознающий свои трудности и тревоги. Тогда помочь в борьбе с ними может правильная расшифровка увиденных во сне символов.

Тест на психику: проанализируйте свое нервно-психическое состояние здесь.

Самые распространенные кошмары, и почему они снятся

С точки зрения психологов, вот что значат страшные образы, кошмары, беспокоящие людей во сне:

  1. Погоня, преследование – желание «убежать» из ситуации или отношений, которые перестали устраивать, вместо того чтобы попытаться их исправить. Ощущение неподвижности указывает на беспомощность в реальной жизни. Иногда беглец пытается и наяву оставить в прошлом обиду и боль, отказаться от пагубных привычек и устаревших убеждений.
  2. Катастрофы, взрывы, аварии – это значит ощущение потери контроля над своей жизнью, тревога перед будущим, чувство незащищенности. Возможно, человек понимает, что какой-то этап жизни скоро закончится. Нередко такие кошмары отражают впечатления дня и могут возникать после просмотра новостей.
  3. Кровь, болезни, выпадение зубов сигнализируют о бессилии, переутомлении и, возможно, необходимости медицинского обследования. Это ни в коем случае не означает, что человека постигнет приснившееся тяжелое заболевание. А одна из интерпретаций образа выпавших зубов имеет совсем простое значение – пора к стоматологу.
  4. Обнаженность в публичном месте значит страх оказаться уязвимым перед людьми, неспособности доверять. Человек опасается, что окружающим станут известны его слабости. Но если он не стыдится, а гордится собственным телом и вниманием других – это означает стремление к самореализации и признанию.
  5. Провал на экзамене – подобные сюжеты во сне не оставляют тех, кто давно вышел из школьного и студенческого возраста. Они означают, что человек завален делами и не справляется с ними.
  6. Падение – снится тем, кто пережил разлуку с любимыми, когда земля буквально уходила из-под ног. Так выражается страх предательства или его предчувствие. Возможно, сновидец не чувствует себя способным разобраться с проблемами, и ему нужна поддержка извне.
  7. Смерть во сне – не повод бояться. Приснившаяся собственная смерть чаще всего говорит о завершении определенного этапа жизни. В основе драматичных снов о потере близких лежит тревога за них или осознание необходимости «перезагрузки» отношений.
Читайте также:  Сонник к чему снится корова в доме

Не стоит пугаться и расстраиваться, если увидели плохой сон. Он может подтолкнуть к решению реальных проблем, если правильно понять, что значит эта ночная «подсказка». О причинах нарушения сна, и что делать с бессонницей, узнайте здесь.

Гормон сна мелатонин: как он вырабатывается, и насколько от него зависит качество ночного отдыха и восстановления организма, читайте здесь.

Источник

Почему снятся кошмары — основные причины и методы устранения

Многим людям хорошо знакомо тягостное ощущение тревоги, возникающее после страшного сна. Причин, почему снятся кошмары, очень много. В сновидениях отражаются различные образы, формирующиеся в сознании спящего человека. Их появление зависит от физического и психологического состояния.

Кошмары: польза или вред

Кошмары — это вид снов, вызывающих чувство тревоги и страха. Обычно они имеют яркую окраску и запоминаются надолго. Психологи, вплотную изучающие этот феномен, считают, что иногда он приносит пользу человеку, нейтрализуя негатив, накапливающийся в реальной жизни.

  1. Ночной кошмар похож на просмотр фильма ужасов. Ученые заявляют, что всплеск отрицательных эмоций расслабляет, нормализует баланс чувств. Нередко тревожные сны — следствие расставаний, смены работы, переезда на новое место жительства. Таким образом, происходит перезагрузка нервной системы.
  2. Эзотерики утверждают, что сновидения, в которых люди преодолевают препятствия, находят выход из сложной ситуации, побеждают монстра, свидетельствуют о личностном росте и говорят о внутренней силе, способной решить любые неурядицы в реальности.
  3. Иногда кошмар указывает на скрытую проблему, о которой человек не задумывается, и является своеобразным предупреждением, подсказкой обратить внимание на то, что происходит в обычной жизни.

Несмотря на полезные стороны кошмаров, которые видят ученые, сложно поверить, что они несут позитивную динамику. Мистические сюжеты, погони, падение с высоты навевают ужас, заставляют просыпаться ночью в холодном поту, провоцируют головную боль и упадок сил. Страшный сон портит настроение на целый день, заставляя нервничать и ожидать неприятностей.

Если страшно становится каждой ночью, человек боится засыпать. У него развивается бессонница, а иногда и нервный срыв.

Причины возникновения

Чтобы понять, почему преследуют кошмары, нужно выяснить причину неприятного явления. Расстройства сна изучает специальная наука — сомнология. Доказано, что кошмары периодически возникают у всех людей независимости от возраста, места проживания или материального достатка.

Ученые систематизировали причины, провоцирующие ночные страхи, включив в классификацию общие предпосылки, характерные для каждого человека.

Детский возраст

Дети более эмоциональны, чем взрослые, поэтому чаще видят кошмары. Это нормальная тенденция, не имеющая ничего общего с психологическим расстройством.

Мучить малыша во сне могут:

  • страшный мультик;
  • ссора родителей;
  • одиночество.

Иногда ребенок чувствует вину за совершенный проступок, страдает от конфликта со сверстниками, страшится физического наказания или боится оставаться один дома. Нервное напряжение провоцирует тревогу и способствует появлению кошмаров.

Психологические травмы, причиненные в детстве, преследуют и во взрослой жизни. Они становятся причиной кошмаров на протяжении долгих лет. Таким людям необходима помощь профессионального психолога, так как самостоятельно избавиться от проблемы сложно.

Переутомление

Беспокойный, тревожный сон может быть симптомом переутомления или чрезмерного нервного напряжения. Неполадки начинают проявляться у людей, занимающихся ответственной работой, в которую вовлечены физические и душевные силы. По статистике, от кошмаров чаще страдают:

  • полицейские;
  • врачи;
  • сотрудники спасательных служб;
  • пожарные.

В силу своей профессии эти люди регулярно попадают в стрессовые ситуации, которые отражаются на качестве сна.

Стресс, депрессия

Во время депрессии мозг человека находится в угнетенном состоянии. Подсознание ищет пути выхода из тупика даже во сне, поэтому полноценный отдых невозможен. Нервный стресс способен спровоцировать страшные сны с повторяющимся сюжетом. После них человек просыпается в холодном поту и не может сомкнуть глаза до утра.

Кошмары — защитная реакция нервной системы, проявляющаяся в ответ на трагические события. Они преследуют участников ДТП, свидетелей преступлений, солдат, вернувшихся из зоны боевых действий.

Впечатлительные натуры могут страдать от кошмаров, прочитав страшную книгу или просмотрев остросюжетный фильм. То, что негативные сны повторяются, свидетельствует о хроническом стрессе, вызванном нелюбимой работой, отсутствием ярких впечатлений.

Проблемы со здоровьем

Ночные страхи бывают признаком ухудшения здоровья. Распространенный кошмар, в котором человека душат, — частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойные сновидения наблюдаются при развитии вирусной или бактериальной инфекции. Они повышают температуру тела, вызывают головную боль, озноб. Болезненное состояние становится предпосылкой ужасных снов.

Медики считают, что даже незначительные неполадки со здоровьем могут повлечь за собой кошмары. Нередко человек не ощущает других отрицательных симптомов, хотя в организме идет разрушающий процесс. Если трудности со сном возникают часто, нужно пройти обследование. Это поможет выявить патологию и вовремя начать лечение.

Переедание

Во сне работа всех органов и систем замедляется. Нарушить процесс может переедание. Съев вечером острую жирную пищу, легко обеспечить продолжительный кошмар и ухудшить функцию желудка.

Необходимо ужинать не позже, чем за 4 часа до сна, и не пить поздно вечером много воды.

Читайте также:  Макаревич это только снилось мне

Плохие условия сна

Человеку для полноценного отдыха нужна спокойная обстановка. Причиной кошмарных сновидений становятся:

  • шаги в комнате;
  • громкая музыка;
  • мерцание света;
  • работающий телевизор.

Большое значение имеет выбор спального места. Важно, чтобы помещение регулярно проветривалось, постельное белье было из натуральных материалов, подушка не сдавливала шею. Иногда избавиться от кошмара легко, развернув кровать в другую сторону. Некоторые специалисты связывают тенденцию с биополем, находящимся в квартире.

Замечено, что качество сна ухудшается, если спать на левом боку. Так происходит потому, что в этой позе на сердце оказывается сильное давление. Снижается поступление кислорода в мозг, и возникает страшный сон.

Нежелательно спать на спине. Во время такого отдыха напрягается спина, и могут появиться боли в пояснице. В ответ организм включает защиту — кошмар, вынуждая человека перевернуться на бок.

Вредные привычки и прием лекарств

Курение нарушает работу легких, приводит к постоянному кислородному голоданию и интоксикации, вызывающей негативные изменения в организме. Такие же последствия провоцирует алкоголизм. Вредные привычки становятся распространенной причиной беспокойных сновидений, так как не дают человеку расслабиться, вынуждая органы работать на износ, нейтрализуя токсичные вещества днем и ночью.

Использование транквилизаторов, антидепрессантов и снотворного воздействует на нервную систему. Вмешательство в ее работу может стать предпосылкой панических кошмаров, от которых холодеет спина и бросает в пот. Симптомы острее проявляются в случае привыкания к препарату и при его резкой отмене.

Почему после запоя снятся кошмары

Этиловый спирт негативно влияет на работу головного мозга. Поэтому пьяному человеку часто снятся кошмары. Он может кричать во сне и метаться по кровати. У хронических алкоголиков причиной страшных снов становятся:

  • снижение чувствительности нервных окончаний;
  • синдром апноэ — остановка дыхания во сне;
  • белая горячка.

Тайная сторона личности

Иногда сны приоткрывают тайные желания и страсти человека, которые не проявляются в обычной жизни, приглушенные нормами поведения.

  • агрессия;
  • злоба;
  • нетрадиционная сексуальная ориентация.

Зигмунд Фрейд разработал метод свободных ассоциаций. Он говорил, что сновидение — невысказанное желание подсознания. Человек обычно не осознает или скрывает его от себя, считая опасным или непристойным.

Медики отмечают, что к появлению кошмаров склонны неуверенные в себе люди, которые находятся под давлением сильной личности.

Творческая натура

Считается, что творческие люди более чувствительны к эмоциональным переживаниям. Они могут не обращать внимания на бытовые неурядицы, но остро реагируют на все, что связано с духовным миром. Из-за этого их психологическое состояние неустойчиво и приводит к кошмарам во сне.

Зафиксированы случаи, когда талантливые поэты и художники видели вещие сны. Они предупреждали о негативных событиях, которые должны были произойти в ближайшем будущем.

Что делать, если кошмары приходят регулярно

Если кошмары не дают отдохнуть и преследуют систематически, нужно принимать меры. Предупредить их появление можно, взяв на вооружение простые правила.

Режим питания и сна

  1. Человеку необходим спокойный здоровый сон. Доказано, что организм лучше всего отдыхает, если лечь спать не позже 22 часов. Желательно не бодрствовать дольше этого времени.
  2. Хорошей профилактикой кошмаров является сбалансированный рацион. Следует отказаться от употребления жирных, острых блюд. Ограничить соль и сахар и не есть за несколько часов до сна.
  3. Для бесперебойной работы органов нужно включить в питание свежую зелень, фрукты, отварное мясо, морскую рыбу.

Расслабление и здоровый образ жизни

Нервное напряжение и стресс возбуждают и мешают расслабиться. Чтобы успокоиться и проспать всю ночь без происшествий, полезны расслабляющие напитки. За полчаса до отхода ко сну можно выпить стакан теплого молока с медом или мятный чай.

Народная медицина предлагает хороший способ. Понадобится:

Надо смешать травы в одинаковой пропорции в холщевом мешочке. Заваривать по 1 чайной ложке в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут и выпивать средство за 20 минут до сна.

Чтобы избавиться от ночных кошмаров, рекомендуются расслабляющие ванны. Их следует делать 3 раза в неделю по вечерам. Для сеанса полезно растворить в воде морскую соль, заварить в литре кипятка по 4 ложки шишек хмеля или сосновых иголок и вылить настой в наполненную ванну. Время процедуры — 20 минут.

Следует ежедневно проветривать спальню, отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Для предупреждения кошмаров врачи советуют подобрать хобби. Хороших результатов легко добиться, занимаясь рисованием. Нужно перенести на холст элементы страшного сна и разбавить мрачную картину яркими красками. В некоторых случаях результат обеспечивают плавание, йога, бег, дыхательная гимнастика.

Поиск и решение проблем во время бодрствования

Частые кошмары свидетельствуют о стрессовой ситуации. Важно мобилизовать ресурсы организма и преодолеть нервное напряжение.

  1. Следует целенаправленно избавляться от неуверенности. В этом могут помочь специальные тренинги и медитация.
  2. При неполадках со сном не стоит скрывать свое состояние от родственников. Лучше обсудить с ними ситуацию и вместе попытаться справиться с проблемой.
  3. Психологи советуют перед сном настраиваться на позитивный лад. Думать о хорошем, вспоминать счастливые эпизоды из жизни и блокировать любые негативные эмоции.

Существует такое понятие, как осознанное сновидение. Оно наблюдается при глубокой фазе сна. Человек понимает, что спит, и может попытаться влиять на происходящее. Во время такого сна нужно постараться исправить положение и нейтрализовать кошмар.

Если несмотря на все старания убрать тревожные сны не получается, следует обратиться за помощью к врачу. Специалист сможет выявить первопричину кошмаров и предложит действенные пути их устранения.

Источник