Новогодняя депрессия – это подавленное состояние, сопровождающееся тревогой и нежеланием участвовать во всеобщем празднике. Ученые считают, что это явление имеет определенные причины, и что с ним можно и нужно бороться.
Как справится с проблемой
Согласно заверениям американских психологов, в этом окончании года россиян настигнет «новогодняя депрессия». Этот фактор возникает из-за сложностей в жизни, которых в этом году на россиян упало немало.
Психологи и психиатры говорят, что у россиян есть все предпосылки, чтобы испытать в конце года «новогоднюю депрессию». Данный эффект известен науке уже давно, факторы развития расстройства таковы — злоупотребление алкоголем, короткие дни и долгие ночи (что приводит к недостатку у организма солнечного света), утрата кого-то близкого, тяжелые отношения с родственниками и нехватка денег.
Когда у человека наступает новогодняя депрессия, то он чувствует противоположность чувств, которая появляется из-за конфликта восприятия собственного внутреннего мира и окружающей среды. После этого люди бывают более замкнутыми в себе или раздражительными, однако окружающие не понимают истинной причины плохого настроения человека, стараются его развеселить, но только усугубляют положение.
Ученые считают, что единственный фактор, который поможет человеку избавиться от новогодней депрессии – это расслабление.
Как бороться с новогодней депрессией?
- Старайтесь ставить себе реалистичные цели и задачи. Не ждите от праздника слишком многого: он не изменит вашу жизнь кардинальным образом, и чуда после новогодних курантов, скорее всего, не случится. Не ожидайте, что ваши празднования обязательно пройдут идеально: всегда что-то может пойти не так, и нужно быть к этому готовым.
- Установите себе твердые границы: слишком много приглашений на праздничные мероприятия? Слишком много финансовых затрат? Установите себе лимит, чтобы сберечь деньги и силы для своих самых близких людей.
- Чувство одиночества? Есть много способов избавиться от чувства одиночества в новогодние праздники: общение с друзьями и соседями, совместные прогулки, походы в кино, на катки и в театры, и даже общение в интернете – все это позволяет избавиться от печальных мыслей и настроиться на праздничную волну.
- Создавайте новые традиции. Вы можете придумать какое-нибудь действие, которое будет именно вашим символом праздника: поход в лес, покупка себе или близким давно желанного подарка, какое-то совместное веселое времяпровождение – все это поможет избавиться от старых тягостных воспоминаний и создать новые, которые будут связаны исключительно с праздничным настроением.
- Позаботьтесь о себе: помните о том, что во время новогодних каникул еду и выпивку лучше ограничивать, а физическую активность, наоборот, увеличить.