Всемирный день сна — праздник необычный. Его начали отмечать с 2008 года благодаря инициативе Международной ассоциации медицины сна. Определенной даты праздник не имеет, его отмечают в пятницу, которая предшествует дню весеннего равноденствия. В 2023 году Международный день сна выпадает на 17 марта. О том, почему так важен здоровый сон, рассказывают журналисты Rsute.
Особенности праздника Всемирный день сна
Сон — важная оставляющая жизни человека. Механизм его мало изучен, но ученые считают сон куда более сложным явлением, чем бодрствование. Обходиться без него невозможно, иначе организм не сможет восстанавливать силы, которые ему приходится тратить днем.
Только полноценный сон не менее 8 часов в сутки помогает поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем, придает бодрости и позволяет решать разные ежедневные задачи.
По сути, Всемирный день сна — это больше социальная акция, чем праздник. Основной упор делается на просвещение населения граждан всего земного шара. Специалисты проводят конференции, круглые столы, симпозиумы, цель которых – распространить информацию о важности сна и проблемах, возникающих от его нехватки.
Интересные факты о сне:
- Во время сна Август Кекуле открыл формулу бензола.
- По легенде, Д. И. Менделеев во сне открыл периодическую систему химических элементов.
- Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.
- Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.
Почему так важен здоровый сон
Сомнология – наука, занимающаяся исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна. Она позволила узнать о нем много нового и интересного. В этой области проводятся разные исследования. Выяснилось, что расстройство сна приводит к необратимым последствиям в организме человека, что сказывается на качестве жизни его самого и окружающих.
Для того чтобы понять, почему важно высыпаться, стоит знать как можно больше о значении ночного отдыха для человека. Те, кто ведет здоровый образ жизни, могут похвастаться хорошим самочувствием и живут дольше остальных.
Не только физическое, но и психическое здоровье напрямую зависит от качества сна.
Не стоит пугаться статистики, которая напоминает о том, что треть своей жизни каждый человек проводит во сне. Если бы люди этого не делали, то это отразилось бы на их жизни в целом, причем не в лучшую сторону. Замедлилась бы реакция, возникли бы проблемы с концентрацией внимания, ухудшилась бы мозговая деятельность.
Недосып ведет к:
- раздражительности;
- замкнутости;
- рассеянности;
- апатии;
- беспричинному страху и панике;
- чувству одиночества;
- депрессии;
- расстройствам психики.
Существуют данные исследований, согласно которым регулярный недосып может спровоцировать обострение хронических заболеваний, увеличить риск инфаркта и инсульта, сердечного приступа и других опасных недугов.
Снижение трудоспособности — не самое страшное. Недосыпание ведет к ожирению, хронической усталости и тяжелым психическим заболеваниям.
Для того чтобы наладить сон, не нужно спешить в аптеку за лекарствами. Достаточно придерживаться нескольких нехитрых правил, и проблема решится сама собой.
Жить согласно распорядку дня.
Вести здоровый образ жизни.
Избавиться от вредных привычек, например, бросить курить.
Не употреблять спиртное перед сном.
Избегать стрессов: ни с кем не ссориться, меньше общаться с неприятными людьми.
Не переедать, но и не ложиться спать голодным.
Принимать расслабляющую ванну перед отходом ко сну.
Вместо просмотра телевизионных программ читать книги или слушать приятную музыку.
Нужно стараться, чтобы недосыпание не стало хроническим. Бывают ситуации, когда приходится лечь спать позже обычного, но это не должно стать нормой жизни: такая привычка плохо скажется на работе организма.