Наверняка многие девушки, которые сидят на диетах, неоднократно не прочь были перекусить на ночь. Однако у данного процесса есть свои плюсы и минусы. Следует понимать, что большая нагрузка на организм может привести к нарушению процесса обмена веществ. В результате ваше тело не сможет как следует отдохнуть. Но если правильно подобрать продукты, то никакого риска для фигуры и самочувствия не будет.
Можно ли есть ночью при похудении
Как сообщают журналисты портала Rsute.ru, если знать, что можно есть перед сном, то перекус разрешен даже во время диеты. Например, не стоит забывать, что даже во сне организм функционирует и для этого ему необходима энергия. Если же вы ложитесь спать голодной, то ему не хватает калорий для пополнения запасов. Поэтому выбрав правильный перекус, ничего страшного не произойдет.
Однако если вы ночью решите съесть то, что у вас есть в холодильнике, это, помимо лишних килограммов, может привести и к другим нежелательным последствиям. Например, к нарушению сна, особенно если съесть продукты с содержанием кофеина. Также неправильная пища может вызвать изжогу и т.д.
Поэтому если вы хотите перекусить ночью, то выбирайте правильные продукты. Никто не запрещает есть, главное, к данному процессу подойти грамотно.
Какие перекусы ночью не навредят фигуре
Без вредных последствий для фигуры и организма ночью можно есть следующие продукты:
- греческий йогурт — в нем нет никаких добавок, но зато много полезных свойств. В йогурте в большом количестве содержится белок и нет сахара. К тому же в нем есть пробиотики, положительно влияющие на работу кишечника;
- банан — аминокислоты, содержащиеся в данном фрукте, помогают расслабиться и уснуть. Также в бананах есть магний и калий, отвечающие за расслабление мышц. Многие скажут, что этот фрукт очень калориен, и это правда, но никто не говорит, что его надо есть много;
- фисташки — в отличие от других орехов, у них много мелатонина. 5 мг будет вполне достаточно для перекуса и хорошего сна;
- сыр и цельнозерновые крекеры — данная закуска позволит удержать в организме нормальный уровень сахара. Продукты полезно влияют на самочувствие, к тому же в одном кусочке сыра и трех крекерах содержится всего 130 калорий.
Какие продукты нельзя есть на ночь
Ни в коем случае на ночь нельзя употреблять алкогольные напитки. В них содержится много сахара, поэтому для похудения это плохой вариант. Также нельзя есть:
- соленые продукты — это приведет к отекам, вздутию, задержке воды;
- жареная, жирная пища — в данной еде содержится большое количество калорий. Помимо этого, такая пища может усилить воспаление;
- углеводы — ночью уж точно не следует есть хлебобулочные изделия, макароны, белый рис и т.д. Все это способно удерживать воду, поэтому от такой еды лучше отказаться.