Врач Строков: Тяга к шоколаду может указывать на дефицит магния

Для оптимального функционирования организму необходимы определенные витамины и минералы. Большинство питательных веществ люди могут получить из пищи, которую едят. Одним из таких минералов является магний, который помогает строить крепкие кости и регулировать уровень сахара в крови. Он также поддерживает функции мышц и нервов.

Источник изображения: pxhere

Его содержат растительные продукты, такие как бобовые, орехи, семена и цельное зерно, а также рыба, птица, говядина и т.д. Рыба, говядина и мясо птицы также являются хорошими источниками железа.

Тяга к шоколаду может указывать на то, что уровень магния в организме необходимо повысить. Темный шоколад - это продукт, который содержит магний благодаря содержанию какао. "Чем темнее шоколад, тем выше в нем содержание магния", - рассказал для МедикФорума диетолог Игорь Строков. По его словам, употребление определенного количества шоколада может помочь повысить уровень магния.

Большая плитка темного шоколада может обеспечить более 70% суточной потребности в магнии. Сладкие лакомства следует употреблять в небольших количествах, поскольку они высококалорийны.

Существует множество более здоровых вариантов удовлетворения суточной потребности в магнии, включая бананы, шпинат, тыквенные семечки, миндаль и инжир.
Источник: www.medikforum.ru