Многие научные исследования показали, что практика дыхательных упражнений приносит пользу больным астмой. Они могут уменьшить тревогу и повысить качество жизни. Практика осознанности производит аналогичный эффект. Современная психология определяет осознанность как непрерывный мониторинг текущих событий с упором на дыхание. Однако это не означает, что опыт каким-либо образом изменяется.
Ученые сравнили, насколько эффективны различные методы в последней работе. Они отобрали более 100 человек и разделили их на разные группы в соответствии с практикой. Участники практиковались по пять минут каждый день и заполняли анкеты о своем психологическом и физическом здоровье. Эксперимент был завершен в течение одного месяца.
Было обнаружено, что все видели улучшения. Наилучшие результаты были отмечены у тех, кто занимался дыхательными упражнениями. По мнению исследователей, наилучшие результаты можно отнести к контролируемому дыханию.
Источник: www.gazeta.ru