Диетолог рассказала, что похудения можно добиться, если не переедать в обед и ужин, а для этого необходимо полноценно завтракать. Данный прием пищи должен содержать в себе не менее 25% калорий, которые человек съедает за целый день. Завтрак не должен состоять из одного продукта или напитка, а в его составе должны быть белки, жиры и углеводы. Однако от жаренной и жирной пищи на завтрак лучше отказаться, а также от покупных соусов. Данные продукты могут содержать в себе столько калорий, что даже отказавшись от ужина не изменить ситуацию.
Специалист Панова также напомнила, что метаболизм больше всего ускоряется во время сна, а именно в полуночное время. Если ложиться спать раньше 12.00, то вероятность потерять немного веса значительно увеличивается. Тем, кто ложится спать под утро, больше грозят отеки после сна, а также нарушения работы желудочно-кишечного тракта, поэтому для похудения данный вид сна не подходит. Диетолог рекомендует ужинать не менее чем за 3 часа до сна, так у организма будет возможность тратить силы на метаболизм, а не на переваривание продуктов в желудочной системе.
Источник: lenta.ru